Unter mutmaßlichen Kalorienverlierern

^{Tagesmahlzeit à la Burks (Symbolbild)}

Da die Weltläufte gerade nichts Interessantes zu bieten haben, unterhielt ich mich wieder ~~mit meinem Ernährungsberater~~ mit der KI über meine gegenwärtigen Essgewohnheiten.

Grundlage: Zwei 8-stündige Nachtschichten, zwei zwölfstündige Nachtschichten, zwei Tage frei, dann vier 12-stündige Nachtschichten. Danach – hurra! – drei Wochen Urlaub mit viel Bewegung.

Heute hatte ich als einzige Mahlzeit: (bitte keine Care-Pakete schicken, ich muss noch das letzte aufessen!)

– 1 Banane (mittelgroß, ca. 120 g) → ~105 kcal
– 1 TL Honig (ca. 10 g) → ~30 kcal
– 1 Orange (mittelgroß, ca. 130 g) → ~60 kcal
– 400 ml Vollmilch (3,5 % Fett) → ~260 kcal
– 1 Scheibe Leberkäse (ca. 100 g) → ~300 kcal
– 4 Scheiben Vollkorntoast (à ca. 40 g = 160 g) → ~380 kcal
– 3 Eier (Größe M, à ~55 g) → ~210 kcal
– 1 EL Fleischsalat (ca. 20 g) → ~60 kcal
– 1 EL Heringssalat (ca. 20 g) → ~70 kcal
– 1 EL Streichkäse (ca. 20 g) → ~40 kcal
– 1 EL Margarine (ca. 10 g) → ~70 kcal
– 1 EL Marmelade (ca. 20 g) → ~50 kcal
– 2 Tassen Kaffee (schwarz, ohne Zucker/Milch) → ~4 kcal
Gesamtsumme: ~1.639 kcal

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Kalorien für einen 73-jährigen Mannes, der 84 Kilo wiegt und nur sitzt [ich verschwieg der KI, dass ich ein paar Liegestütze und sonstige Bauchmuskelübungen gemacht hatte)?

„Ein 73-jähriger Mann, 84 kg, 184 cm groß, sitzende Lebensweise → ca. 2.000 kcal pro Tag. Du hast bisher (laut deiner Liste) ca. 1.639 kcal aufgenommen. Dein geschätzter Tagesbedarf liegt aber bei ca. 2.018 kcal. Wenn du täglich so isst wie in deinem Beispiel, würdest du rechnerisch etwa 1 kg Körpergewicht alle 2½ Wochen verlieren (vorausgesetzt, Aktivität und Stoffwechsel bleiben gleich).“

Bleiben sie aber nicht. Ganz in Gegenteil. Mein Terminkalender im Urlaub ist übervoll. Ich werde vielleicht gar nicht alles schaffen.

Ungefähr in geplanter Reihenfolge, aber alles schon gebucht: Tel Aviv, Etzel Museum, Jerusalem, Altstadt, Teich von Siloah und Gihonquelle, die Gräber der Propheten (alles war vor zwei Jahren geschlossen), die Klagemauer (das letzte Mal habe ich sie nur von weitem gesehen) und das Netz der Tunnel, das Israel-Museum, Maʿale Adummim, YMCA-Turm, vierstündige Privatführung mit „Jerusalem Treasures Include Much More Than Meets the Eye“ sowie Me’a Sche’arim, Gaza Envelope Tour, Guvrin-Nationalpark, Masada, En Gedi und Totes Meer, Mitzpe Ramon (vier Tage, Privatunterkunft mit Katze und Aussicht), Jericho und Monastery of Saint George of Choziba und Tell es-Sultan, dann zwei Tage Chillen in Tel Aviv.

Vermutlich werde ich noch die eine oder andere Kalorie mehr verlieren.

September 28, 2025 | abgelegt unter Israel, Lifestyle, Politics

Kommentare

9 Kommentare zu “Unter mutmaßlichen Kalorienverlierern”

Godwin am September 28th, 2025 9:56 p.m.

straffes Programm

Gehst du ins Kloster von Choziba hinein?
Wir haben das damals nur von der anderen Seite gesehen

btw – der Schwur lautet:
Masada wird nie wieder fallen!
und nicht „Erobert in Gaza“
Godwin am September 28th, 2025 9:59 p.m.

aber „nichts Interessantes zu bieten haben“??

ernsthaft??

neuerdings werden verdächtig viele Übungen sämtlicher Rettungskräfte angesetzt.
Man wird und scheinbar auf den Krieg vorbereiten…
admin am September 28th, 2025 10:21 p.m.

Das man uns auf dem Krieg vorbereiten will, ist nicht neu.
Jim am September 29th, 2025 7:59 a.m.

@Godwin
Ich ignoriere die Kriegshysterie. Ständig wird Angst geschürt und ich bin es leid.
nOby am September 29th, 2025 3:20 p.m.

Burks, das ist schon sehr viel Eiweiß zum Frühstück.

Krieg? Das nennt der gebildete Journalist heute Vollinvasion. Aber zum Thema …

Vollinvasion?

28.09.2025 – 11:21 Uhr

Am 24. Februar 2022 begann Russland seine völkerrechtswidrige Vollinvasion gegen die Ukraine.

Sergej hat einen Schlagschatten. Die sind nicht Nazi, die sind Links! Er sagt es nicht, aber der Spinner vergleicht tatsächlich die Wehrmacht mit der Bundeswehr, erhebt Nazi-Vorwürfe gegen Merz und redet was von einer Nazifizierung (ha, neues Wort) ’schlands.

Lawrow provoziert mit Nazi-Spruch

Der russische Außenminister Sergej Lawrow hat der Bundesregierung einen „militaristischen“ Kurs vorgeworfen und dabei Bezüge zu Nazi-Deutschland hergestellt. Die Entwicklungen in Deutschland hätten „wahrscheinlich das gleiche Ziel, das Hitler verfolgt hatte“, sagte Lawrow am Samstag bei einer Pressekonferenz am Rande der UN-Generaldebatte in New York. Hitler habe „ganz Europa unter seine Kontrolle bringen und der Sowjetunion eine strategische Niederlage zufügen wollen“, heute richteten sich die Ziele gegen Russland.

Russland habe bereits wiederholt seine „sehr tiefen Besorgnisse“ über die „Militarisierung Deutschlands“ zum Ausdruck gebracht, sagte der russische Chefdiplomat weiter. Es ließen sich in Deutschland „unverhohlene Zeichen einer Wiedergeburt des Nazismus“ beobachten. Lawrow griff auch Bundeskanzler Friedrich Merz (CDU) direkt an. Er warf dem Kanzler „militaristische Rhetorik“ und ein “überaus gefährliches“ Verhalten vor.

Die Quelle ist ein BILD Live-Ticker. Live-Ticker lassen sich schlecht bis gar nicht verlinken. Wer sucht der findet!
admin am September 29th, 2025 3:46 p.m.

Und? Ist Eiweiß schädlich?
nOby am September 30th, 2025 1:54 p.m.

admin am September 29th, 2025 3:46 p.m.

Und? Ist Eiweiß schädlich?

Yeah, Burks, Du kannst essen was Du willst. Von mir aus jeden Morgen dick Leberwurst und Blutwurst auf Brot, dazu eine gebratene Niere mit Senf. Alles was Dein Schaffen und Deinen IQ nicht behindert ist OK. Im Ideal iss genau so wie Karl Marx. Damit kannst Du nie falsch liegen. :)

Fausto Coppi reichte 1 gekochtes Ei pro Tag an Wettkampf freien Tagen und über den Tag verteilt zwei oder drei Scheiben Schinken auf Paninis, um seinen Eiweißbedarf zu decken. Außerdem trank er Kaffee und Tee mit Kuhmilch. Fleisch, also damals oft Huhn, aß der nur nach einem Rennen. Joghurt aß er erst als es Joghurt in Plastikbechern zu kaufen gab und dann mehr für Werbefotos als zur persönlichen Ernährung. Ok, das war jetzt ein schlechter Vergleich. Fausto war nicht gerade der Hellste in der Birne. Vielleicht lag es am Eiweißkonsum? Ich weiß es nicht.
bentux am September 30th, 2025 7:52 p.m.

Sieht fast aus wie ein „volles Frühstück„.
Das hatte damals seinen Sinn. Gibt es heute noch. Aber das jeden Tag, ist imho heute ein schleichender Selbstmord.

<8*) Der Aluhut meint: Danach ist der Tag auch gelaufen.
nOby am Oktober 1st, 2025 4:05 p.m.

Als Du gestern beim DJV warst, hast Du Dich bestimmt über mich beklagt und Deine Kollegen haben mich sofort in Schutz genommen: Fakten und Tipps: Kann zu viel Eiweiß der Gesundheit schaden?

Fazit:

Wer zu viel Eiweiß isst, riskiert stinkende „Protein-Farts“ – unvollständig verdaute Reste im Darm.

So, sind damit alle Fragen beantwortet? Ja, dumm gelaufen. Danke DJV!