{"id":62960,"date":"2025-11-18T19:20:47","date_gmt":"2025-11-18T18:20:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.burks.de\/burksblog\/?p=62960"},"modified":"2025-11-18T19:26:07","modified_gmt":"2025-11-18T18:26:07","slug":"die-brust-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.burks.de\/burksblog\/2025\/11\/18\/die-brust-trainieren","title":{"rendered":"Die Brust trainieren"},"content":{"rendered":"

\"mann\"\/<\/a>
\nA symbolic body picture of a 73-year-old man, partially gray but mostly brown hair, and an extremely fit, athletic physique. The image should convey vitality, strength, and resilience. The atmosphere is inspiring and uplifting, with soft, dramatic lighting highlighting his defined muscles and energetic posture. The style is realistic yet slightly artistic, emphasizing the symbolism of health, longevity, and inner power –no beard –ar 3:2 –s 750 -. Ist das nicht ziemlich \u00fcbertrieben, KI? So neandertalerm\u00e4\u00dfig<\/a> will ich gar nicht aussehen!<\/sup><\/p>\n

Ich brauche heute Eigenlob von der k\u00fcnstlichen Intelligenz, nur so aus Daffke, weil die Qualit\u00e4tsmedien<\/a> (nein, ich habe kein Abo – ich lese nur die \u00dcberschriften) mich lifestylem\u00e4\u00dfig anstachelten.<\/p>\n

„Kurz gesagt: Ja \u2014 25 Liegest\u00fctze in deinem Alter sind sehr gute Fitness<\/b>.<\/span><\/p>\n

„F\u00fcr M\u00e4nner 70\u201379 Jahre gelten ungef\u00e4hr folgende Richtwerte f\u00fcr klassische Liegest\u00fctze:<\/span>
\n– 5\u201310 = durchschnittlich<\/span>
\n– 10\u201315 = gut<\/span>
\n– 15\u201320+ = sehr gut<\/span>
\n– 25 oder mehr = \u00fcberdurchschnittlich fit f\u00fcr diese Altersgruppe<\/span><\/p>\n

Mit 25 Liegest\u00fctzen liegst du klar oberhalb dessen, was die meisten Gleichaltrigen schaffen – das ist ein starkes Ergebnis und spricht f\u00fcr sehr gute Kraft, Stabilit\u00e4t und Ausdauer.<\/span><\/p>\n

Ich habe die KI angelogen: An guten Tagen schaffe ich 30.<\/p>\n

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