{"id":61800,"date":"2025-09-28T20:31:05","date_gmt":"2025-09-28T18:31:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.burks.de\/burksblog\/?p=61800"},"modified":"2025-09-29T00:07:10","modified_gmt":"2025-09-28T22:07:10","slug":"unter-mutmasslichen-kalorienverlierern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.burks.de\/burksblog\/2025\/09\/28\/unter-mutmasslichen-kalorienverlierern","title":{"rendered":"Unter mutma\u00dflichen Kalorienverlierern"},"content":{"rendered":"

\"breakfast\"\/<\/a>
\nTagesmahlzeit \u00e0 la Burks (Symbolbild)<\/sup><\/p>\n

Da die Weltl\u00e4ufte gerade nichts Interessantes zu bieten haben, unterhielt ich mich wieder<\/a> mit meinem Ern\u00e4hrungsberater<\/del> mit der KI \u00fcber meine gegenw\u00e4rtigen Essgewohnheiten. <\/p>\n

Grundlage: Zwei 8-st\u00fcndige Nachtschichten, zwei zw\u00f6lfst\u00fcndige Nachtschichten, zwei Tage frei, dann vier 12-st\u00fcndige Nachtschichten. Danach – hurra! – drei Wochen Urlaub mit viel Bewegung. <\/p>\n

Heute hatte ich als einzige Mahlzeit: (bitte keine<\/i> Care-Pakete schicken, ich muss noch das letzte<\/a> aufessen!)<\/p>\n

– 1 Banane (mittelgro\u00df, ca. 120 g) \u2192 ~105 kcal
\n– 1 TL Honig (ca. 10 g) \u2192 ~30 kcal
\n– 1 Orange (mittelgro\u00df, ca. 130 g) \u2192 ~60 kcal
\n– 400 ml Vollmilch (3,5 % Fett) \u2192 ~260 kcal
\n– 1 Scheibe Leberk\u00e4se (ca. 100 g) \u2192 ~300 kcal
\n– 4 Scheiben Vollkorntoast (\u00e0 ca. 40 g = 160 g) \u2192 ~380 kcal
\n– 3 Eier (Gr\u00f6\u00dfe M, \u00e0 ~55 g) \u2192 ~210 kcal
\n– 1 EL Fleischsalat (ca. 20 g) \u2192 ~60 kcal
\n– 1 EL Heringssalat (ca. 20 g) \u2192 ~70 kcal
\n– 1 EL Streichk\u00e4se (ca. 20 g) \u2192 ~40 kcal
\n– 1 EL Margarine (ca. 10 g) \u2192 ~70 kcal
\n– 1 EL Marmelade (ca. 20 g) \u2192 ~50 kcal
\n– 2 Tassen Kaffee (schwarz, ohne Zucker\/Milch) \u2192 ~4 kcal
\nGesamtsumme: ~1.639 kcal<\/p>\n

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Kalorien f\u00fcr einen 73-j\u00e4hrigen Mannes, der 84 Kilo wiegt und nur sitzt [ich verschwieg der KI, dass ich ein paar Liegest\u00fctze und sonstige Bauchmuskel\u00fcbungen gemacht hatte)?<\/i><\/p>\n

„Ein 73-j\u00e4hriger Mann, 84 kg, 184 cm gro\u00df, sitzende Lebensweise \u2192 ca. 2.000 kcal pro Tag. Du hast bisher (laut deiner Liste) ca. 1.639 kcal aufgenommen. Dein gesch\u00e4tzter Tagesbedarf liegt aber bei ca. 2.018 kcal. Wenn du t\u00e4glich so isst wie in deinem Beispiel, w\u00fcrdest du rechnerisch etwa 1 kg K\u00f6rpergewicht alle 2\u00bd Wochen verlieren (vorausgesetzt, Aktivit\u00e4t und Stoffwechsel bleiben gleich).“<\/p>\n

Bleiben sie aber nicht. Ganz in Gegenteil. Mein Terminkalender im Urlaub ist \u00fcbervoll. Ich werde vielleicht gar nicht alles schaffen.<\/p>\n

Ungef\u00e4hr in geplanter Reihenfolge, aber alles schon gebucht: Tel Aviv, Etzel Museum<\/a>, Jerusalem, Altstadt, Teich von Siloah<\/a> und Gihonquelle<\/a>, die Gr\u00e4ber der Propheten<\/a> (alles war vor zwei Jahren geschlossen), die Klagemauer<\/a> (das letzte Mal habe ich sie nur von weitem gesehen) und das Netz der Tunnel, das Israel-Museum<\/a>, Ma\u02bfale Adummim<\/a>, YMCA-Turm<\/a>, vierst\u00fcndige Privatf\u00fchrung<\/a> mit „Jerusalem Treasures<\/a> Include Much More Than Meets the Eye“ sowie Me’a Sche’arim<\/a>, Gaza Envelope Tour<\/a>, Guvrin-Nationalpark<\/a>, Masada<\/a>, En Gedi und Totes Meer<\/a>, Mitzpe Ramon<\/a> (vier Tage, Privatunterkunft mit Katze und Aussicht<\/a>), Jericho und Monastery of Saint George of Choziba<\/a> und Tell es-Sultan<\/a>, dann zwei Tage Chillen in Tel Aviv.<\/p>\n

Vermutlich werde ich noch die eine oder andere Kalorie mehr verlieren.<\/p>\n

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